选择一个练习
选择一个清楚的屏幕呼吸计时器。你可以随时暂停、结束，或换成不屏息的自然节奏。
跟随简单的四个阶段，一次呼吸就好。
用 4–7–8 的节奏，试着延长呼气。
今天，送给你一句温柔的话
这一刻，不必解决所有事情。先留意脚下的地面。